Om volop van het leven te genieten, is het belangrijk om mentaal en fysiek in balans te zijn.
Slachtofferrol en zelfmedelijden
Slachtofferrol en zelfmedelijden kunnen je onbewust gevangen houden in wat er (ooit) is gebeurd.
Dit betekent niet dat je gevoelens niet terecht zijn. Juist erkenning voor wat je hebt meegemaakt is belangrijk. Het verschil zit in ‘erin blijven hangen’ versus ‘weer grip op krijgen’.
Wat kan het met je doen?
- Je gevoel van regie wordt kleiner. Je gaat sneller denken “dit overkomt mij” in plaats van “Wat kan ik hier zelf aan veranderen”.
- Je blijft gericht op het verleden, wat anderen je hebben aangedaan.
- Zelfvertrouwen kan afnemen. Wanneer je jezelf ziet als iemand bij wie steeds dingen gebeuren kan het moeilijk worden jezelf als krachtig en daadkrachtig te ervaren.
- Je gaat meer bevestiging zoeken. Begrip en erkenning van anderen kan steeds belangrijker worden (en bepalender).
- Negatieve gedachten kunnen zichzelf versterken. Piekeren over waarom het zo gelopen is kan het gevoel van machteloosheid vergroten.
- Veranderen wordt moeilijker. Niet omdat je niet wil veranderen maar omdat je focus op het probleem en het verleden gericht is.
- Je identiteit kan ermee verweven raken. Ik ben nu eenmaal zo. Grote denkfout. Je bent niet zo. Je kunt iedere dag veranderen.
Die macht en kracht heb jij. Ga van “Waarom is mij dit aangedaan” naar “Wat heb ik vanaf hier nodig om verder te kunnen”
Pak de regie terug.
Stressvolle situaties
Stressvolle situaties horen bij het leven en kunnen je helpen beter te presteren. Wanneer stress echter langdurig aanhoudt of ingrijpende gebeurtenissen niet goed worden verwerkt, kan dit leiden tot mentale en lichamelijke klachten.
Chronische stress ontstaat wanneer de balans tussen wat je moet doen en wat je aankunt langdurig verstoord is. Oorzaken kunnen liggen in werk, relaties, financiële zorgen, gezondheid of traumatische ervaringen. Ook een onveilige of liefdeloze jeugd kan later stressklachten veroorzaken. Dit kan zich uiten in slaapproblemen, angst, depressie, burn-out, concentratieproblemen en lichamelijke pijn.
Wanneer stress of onverwerkte ervaringen je dagelijks leven beïnvloeden, kan het helpend zijn om hier aandacht aan te besteden. Tijdens mijn sessies onderzoeken we samen de oorzaken van jouw klachten en werken we aan meer rust, balans en het loslaten van blokkades.
